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Tentempiés saludables




A la hora de abordar una dieta uno de los principales problemas con la que nos encontramos es la del exceso de apetito que nos impide moderar las porciones en las principales comidas.
En otras ocasiones,el apetito nos hace "picar" de más en cualquier momento del día, incluso en ocasiones después de alguna comida principal.
Para todos los "snackers" se recomienda tomar cada 2-3 horas un tentempié saludable que ayude a mitigar el apetito para no ir con tanta ansiedad a la hora de las comidas principales.


15 tentempiés que no engordan:


1) 1 cortado
2) Porción de queso fresco 0% m.grasa o desnatado
3) 1 zanahoria
4) 1 bebida light
5) 1 lata de berberechos en conserva
6) 1 Zumo natural con su pulpa
7) 1 Yogur desnatado
8) 2 lonchas de jamón de pavo
9) 1 tomate
10) 4-6 unidades de langostinos cocidos
11) media docena de mejillones al vapor
12) 1 infusión
13) 1 vaso de leche desnatada
14) 1 pieza de fruta
15) pepinillos en vinagre

5 tentempiés para tomar muy esporádicamente

1) 1 barrita energética
2) 2-3 galletas tipo "maría"
3) 1 rebanada pequeña de pan con jamón de pavo
4) 1 puñadito de frutos secos
5) vaso de leche con 1 puñado de cereales naturales.

6 Tentempiés a evitar:

1) bollería
2) bebidas azucaradas
3) bocadillitos
4) bolsa patatas fritas (chips)
5) palomitas, pipas, gusanitos
6) Bebidas alcohólicas