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Cuando se dice que hay que desayunar como un Rey, habría que recordar que al levantarse, los franceses llaman al primer bocado de la mañana: petit déjeuner, los portugueses :pequeno almoço, y los italianos: piccola colazione, todos coinciden en lo mismo: en realizar un primer desayuno ligero.
Según el horario que tengamos cada uno en realizar las comidas principales, aumentaremos la posibilidad de adelgazar mejor, o de lo contrario, engordaremos con mayor facilidad atendiendo tan solo a la hora en que decidamos desayunar o cenar.

Desayunar 70 minutos más tarde de lo habitual y cenar 70 minutos antes, pueden ayudar, no solo a evitar la tendencia a coger unos kilos de más, sino también en perder peso más fácilmente cuando se está realizando una dieta.

Además, modificando los horarios de almuerzos y comidas, se consigue tener menos apetito a lo largo de todo el día, disminuyendo así la tendencia al picoteo. 
 Nada más levantarse, habría que tomar  tan solo un café con leche, y habría que esperar sobre unas 2 horas para tomar nuestra típica media tostada con aceite, para así aguantar mejor nuestro horario español de comida del mediodía, que no debería sobrepasar las 15h de la tarde.

No obstante en función a la edad y actividad física individual habría que ajustar el "Petit desayuno" de la mañana con un pequeño aporte de cereales o de fruta extra, pero sin acercarnos a los desayunos de hotel con buffet libre.
En clínicas Calatayud, intentamos modificar hábitos y conductas alimentarias, con el fin no solo de ayudar adelgazar, sino de que el peso perdido se pueda mantener en el tiempo.