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Controlar la ansiedad y el apetito




El placer por la comida en ocasiones, sirve para cubrir vacíos, acallar al cuerpo y soportar el estrés que acumulamos en nuestra vida diaria.
El estrés se activa cuando tenemos problemas y preocupaciones, y en muchas ocasiones asociamos erróneamente el estrés, a una necesidad por comer o de exceso de apetito.


 Ello es debido a que la comida actúa como una válvula ficticia de escape frente a los problemas cotidianos que nos rodean.
 Cuanto mayor estrés y ansiedad acumulemos, mayor apetencia tendremos por el picoteo y por la comida basura o por el dulce, y también por un aumento de las cantidades y porciones.
 Con estrés y ansiedad, se tiende a comer de una manera desordenada, compulsiva, comiendo de pié sin sentarnos, y engullendo cualquier cosa que se encuentra a la vista.

El estrés y la ansiedad por la comida, provoca un tipo de alimentación emocional inconsciente que altera al mismo tiempo la capacidad de atención y de concentración de lo que se está comiendo; incluso se suele comer sin saborear los alimentos, sin masticar apenas y tragándonos el bocado pensando en el próximo.
 El significado de la palabra COMIDA, no significa engullir, ni calmar nuestras penas, el comer es alimentarse sanamente como medio de subsistencia, por lo que debemos de modificar la relación que tenemos con la comida pasando de la alimentación inconsciente a una consciente.

Métodos para combatir la ansiedad, el picoteo y los excesos en la comida:

 Cuando más desorden y desorganizados estemos, mayor será el descontrol por la comida y mayor será el estrés.
 Es por ello que debemos de planificar Lo Qué, Cuando y Cuánto vamos a comer.