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Consejos si comes en el trabajo
La palabra "Tapper" proviene de una marca comercial (Tupperware), aunque en nuestro idioma el verdadero nombre sería el de Tartera que corresponde a un recipiente doméstico para transportar los alimentos.
La combinación perfecta en la TARTERA para mantener la línea y tener una alimentación saludable sería:
50% de verduras
30% de proteínas
20% de guarnición de carbohidratos: arroz, pasta, o bien legumbres.
Como norma general hay que huir de los alimentos precocinados, contienen muchas calorías y grasas ocultas: evitar también la denominada comida rápida: Fast foot, incluso ensaladas preparadas que contengan exceso de salsas.
En la variedad está el gusto y en la moderación la sabiduría.
Estas serían las combinaciones perfectas para tener una alimentación saludable y mantener a raya el peso:
1-2 días a la semana: Plato combinado de carne o de pescado al horno con sus correspondientes verduras al horno como guarnición.
1 día a la semana: Puré de verduras, o ensalada vegetal con su ración de proteínas con una pequeña guarnición de pasta, arroz o quinoa ( 1 vasito de los de vino de alimento ya cocinado).
1 día a la semana: ensalada vegetal variada completa con carne o pescado o tortilla de atún o de jamón.
1 día a la semana: Ensalada variada con arroz, o pasta o quinoa con taquitos de atún, surimi y queso fresco.
1 día ala semana: Un pequeño extra como un bocadillo, o bien un plato de arroz, lentejas o de pasta con su ensalada.
1 días a la semana: ensalada variada completa con huevo duro, taquitos de jamón, con palmitos o espárragos.
Si te quedas con apetito, se puede tomar una fruta o yogur desnatado, con café, cortado o infusión con sacarina.
Si te consideras muy goloso puedes optar por una gelatina sin azúcar.
Por último, se aconseja utilizar cada día un recipiente distinto color para evitar así la monotonía visual; y sobre todo utilizando siempre recipientes aptos para el uso alimentario y para el microondas.
