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Como dejar de fumar y no engordar




CONSEJOS PARA NO ENGORDAR AL DEJAR DE FUMAR Y COMBATIR LA ANSIEDAD


Se ha demostrado que una dieta basada en comer varias veces al día y rica en alimentos saciantes y alimentos ricos en fibra, ayuda a no engordar tras dejar de fumar y favorece el adelgazamiento de cualquier persona con sobrepeso.

Comer 5-6 veces al día ayuda a controlar las ganas de picar entre horas y nos permite llegar a las comidas principales con menos ansiedad y menos hambre, así comeremos menos cantidad.

Nuestra dieta ha de ser rica en alimentos saciantes como caldos, infusiones, purés y cremas de verduras, vegetales de hojas, frutas enteras y frutas con alto contenido en agua…hay que tomarlos acompañando a las comidas, de esta forma nos saciamos porque aumentamos el volumen de lo ingerido, sin aportarnos apenas calorías de más.

Tomar alimentos ricos en fibra nos ayuda a evitar el estreñimiento y las digestiones son más lentas. De esta forma no pasaremos hambre. Hablamos de tomar el pan integral, la pasta integral, el arroz integral y los cereales integrales. Las legumbres también son muy ricas en fibra y, por supuesto, frutas y verduras.

A continuación nombramos ejemplos que pueden ayudar a combatir el hambre y la ansiedad: