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21 días para cambiar de hábitos




Modificar costumbres dietéticas erróneas adquiridas a lo largo de mucho tiempo, requieren un mínimo de 3 semanas, para que los hábitos que queramos desterrar, desaparezcan reemplazándolos por otros más saludables.

El hábito de picar por las tardes un croissant de chocolate provoca un placer inmediato, aunque las consecuencias para el control del peso puede que sea desaconsejable el tomarlo.

Si tenemos una verdadera motivación y deseo de adelgazar o de modificar determinados hábitos, se requiere de un tiempo para el cambio : ( 3 semanas ) para que se sustituya el croissant por: una fruta, yogur, manzana asada, o gelatina sin azúcar.
Al igual que el hábito de tomar algo de dulce se convierte en un acto costumbrista, por el mismo motivo los hábitos buenos se moldean, y el cerebro asocia por repetición, las tardes con la toma de un tentempié saludable.

Para ello también se requiere voluntad de cambio e imaginar el acto de tomar una fruta con la imagen de delgadez y alimentación y comportamiento saludable.

La conclusión final es que hay que empezar desde Ya, Aquí y Ahora ,estando totalmente motivados y repetir cada día con disciplina y determinación el hábito nuevo para así modificar nuestros hábitos anteriores, pero creyendo y estando totalmente convencidos de lo que se quiere conseguir.