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Yogurt con menos azucar
La Verdad Médica sobre los Yogures: ¿Cuál elegir para adelgazar?
En nuestras consultas de nutrición en Alicante, Elche y San Vicente del Raspeig, la pregunta clave no es si el yogur es saludable, sino cuánto azúcar oculto estás metiendo en tu cesta de la compra.
Como centro médico, el Método Calatayud se basa en datos científicos: un yogur saludable solo debe contener el azúcar natural de la leche (lactosa), que ronda los 4g por cada 100g. Todo lo que supere esa cifra es azúcar añadido que frena tu pérdida de peso.
📊 Ranking de Azúcares (De mayor a menor)
| Tipo de Yogur | Azúcares (100g) | Valoración Médica |
|---|---|---|
| Yogures de Sabores | 12g - 15g | ❌ Evitar |
| 0% con Frutas/Cereales | 9g - 11g | ⚠️ Trampa "Light" |
| Proteicos de Sabores | 5g - 7g | 🆗 Solo ocasional |
| Natural / Griego Natural | 4g (Lactosa) | ✅ Recomendado |
| Kéfir Natural | 2g - 3g | ⭐ Excelente |
💡 El consejo de Clínicas Calatayud
Si en los ingredientes lees azúcar, jarabe de glucosa o almidón modificado, ese producto no te ayudará a bajar grasa. En nuestras sedes físicas, utilizamos tecnología de bioimpedancia para ver cómo estos pequeños cambios en tu alimentación impactan realmente en tu salud.
La nutrición real no es comer menos, es aprender a elegir bajo control médico.
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