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Cómo conseguir un vientre plano
¿Sientes que tu abdomen se hincha a lo largo del día aunque no hayas comido en exceso? En Clínicas Calatayud sabemos que el "vientre plano" no depende solo de las calorías, sino de la salud de tu microbiota. La inflamación abdominal es, en la mayoría de los casos, una respuesta digestiva que podemos corregir con nutrición clínica avanzada.
Mapa de la Inflamación: ¿Qué está pasando en tu intestino?
No todos los alimentos "sanos" son amigos de tu digestión. Algunos provocan una fermentación excesiva en el colon, generando el gas que expande tu abdomen. Aquí tienes nuestra guía de control:
| Grupo de Alimentos | Nivel de Gas | Solución Calatayud |
|---|---|---|
| Fructanos (Ajo, cebolla, trigo) | CRÍTICO | Sustituir por aceites infusionados |
| Crucíferas (Brócoli, coliflor) | ALTO | Cocción prolongada + especias carminativas |
| Legumbres (Lentejas, alubias) | MEDIO | Trituradas o en puré para romper la fibra |
| Polioles (Manzana, edulcorantes) | ALTO | Frutos rojos o kiwi (bajo aporte en gas) |
*Nota: Una inflamación persistente puede indicar intolerancias no diagnosticadas. Consulta a nuestros especialistas.
Protocolo Antiinflamatorio: Tus 3 Pilares Diarios
● EL MÉTODO: Cocina con inteligencia digestiva. Prioriza el vapor o el horno. Las verduras crudas por la noche son la causa nº1 de distensión al despertar.
● EL HÁBITO: La regla de los 20 minutos. Tu cerebro tarda 20 min en recibir la señal de saciedad. Masticar conscientemente reduce la entrada de aire (aerofagia).
● EL ENEMIGO: Ultraprocesados y gas. Los refrescos y el estrés crónico bloquean tu digestión. Un abdomen plano requiere un sistema nervioso tranquilo.
En nuestras clínicas de Alicante, Elche y San Vicente del Raspeig, no solo diseñamos dietas; transformamos tu metabolismo. Combinamos la nutrición clínica con los mejores tratamientos de remodelación corporal para que los resultados sean visibles por fuera y sientas el bienestar por dentro.
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